cardio rower

Sobota 11-07-2015 Cardio: rower w terenie 35 min Foto/Video/Komentarz Weekend jestem na działce. Nie chciało mi się za bardzo ale jak już ruszyłem to jechało się przyjemnie. Ze wzgledu na dużo piachu bez problemu utrzymywałem załozone tętno 120-130 mimo spacerowego tempa ;-). Dzisiaj opalanko i prace z sekatorem przy strzyżeniu żyopłotów. [...]

Wydaje mi się ,że jeszcze sporo pracy przed Tobą ;/ Ale nie poddawaj się! nikt nie powiedział że będzie łatwo ;-), lecimy dalej i podkręcam tempo bo mało cardio wyszło w zeszłym tygodniu, chyba żeby polizyć spacery to wtedy całkiem OK ;-D --- Niedziela 09-08-2015 Rower w terenie, 60minut [...]

[...] nie przepadałem. Bardzo długo. Bo początki nie są wcale przyjemne. a no tak, jeżeli chodzi o cele w dłuższej perspektywie to od samego początku mówiłem, że chciałbym aby bieganie było narzędziem typu cardio, które na pewno przyniesie więcej korzyści niż jakiekolwiek inne (no może jakbym jeszcze za rower się porządnie wziął to byłoby podobnie)

Cardio w terenie 11.04.2021 /SFD/2021/4/11/bdc93149dc114643b059801dba128ee9.jpg /SFD/2021/4/11/c5cf1253ce52408182499831e00330b5.jpg /SFD/2021/4/11/e64b3bfc745046aab98bcdafb890964f.jpg Dzisiaj rower MTB (bo tylko taki mam %-) ), nogi zabetonowane od razu po ruszeniu - na wschód w mordewind okrutny co widać nawet po kolorach ;-). Po drodze kilka [...]

[...] biegowo - przesunąłem się z 6:50-7:00 na 6:35-6:45 w truchcie żeby mieścić się poniżej 150bpm, czyli wydolność się trochę poprawiła, bieganie traktuję jako narzędzie do cardio, nie planuję na razie wracać do biegania na poważnie siłowo - jestem w czarnej dupie, próbowałem coś zaplanować, zacząć dokładać to ledwo zacząłem i 3 tyg temu [...]

Dobrze chcialam zaprezentowac jak to sobie rozkladowo wymyslilam na poczatek: Czwartek: silka Piatek: silka Sobota: Interval/cardio (bo zakwas bedzie pewnie nieziemski, ale jestem oporna na bol wiec bieznie/rower/orbi zrobie) Niedziela: Biegowki relaksacyjnie dyszke bez cisnienia i masakrycznych podbiegow Poniedzialek: silka Wtorek: [...]

[...] genetyki nie zaszkodzi ;-) Mikołaj - kolega pod Tobą dał dobry przykład. Tak naprawdę wiadomo że w każdym obuwiu można zrobic trening. To można z płaskimi podeszwami i żeby cardio się dało zrobić? ottomixy(drogie), Lonsdale Storm buty dla fighterów ale sam mam takie i jest ok. Na bieżni słabo ale rower, orbitrek już spoko. Niektóre buty [...]

Tydzien 8 2000kcal 155g białko, 139g tłuszcze, 42g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/957649d0cf714404b0d13045a8756ff0.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA NOGI 30 min rower w terenie 1.przysiad 4x 10/8/6/4 40/50/60/70 2.suwnica 4x 10/8/6/4 130/150/160/170 3.rumun 4x8 [...]

2016-06-25 DT Sobota Jestem po przerwie 6 tygodni, w ktorej wpadalo bardzo delikatne cardio tylko (rower, spacer). Dieta Ladieskowa byla dopieta tak na 99 %, bez smieci, czasem jakies alko, bez liczenia. Pomierzylam sie i delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie [...]

[...] oliwa 154B, 83T, 138W, 1915kcal TRENING: 10 min rower "Złomek" 30 min bieg 8.8km/h avgHR=156, maxHR=166 15 min rower "Złomek" SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień cardio. Wyszedł mi pomimo fali upałów niebezpiecznych dla życia jaka nawiedziła Szampanię. Plan był pojeździć na złomku ale po 10min zrezygnowałam i podjechałam na siłkę. Tam [...]

[...] górnego jednorącz 2s (max) - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu+trzymanei sztangi 3s (16x30kg+30s x50kg - 1 seria, potem coraz mniej rep i czasu) - brzuchy - cardio 20 minut rower Dieta Jest więcej kcal, bo do po treningowego dorzuciłem takie warzywka co tatuś zrobił na obiad i tam były ćwiartki ziemniaków ze skórką, więc pewnie [...]

[...] ;-) zresztą ja to się muszę spieszyć, ostatni rok przede mną, a potem ciąża :-D u mnie takie fit słodkości powodują rozdrażnienie tylko i stymulują niepotrzebnie mózg, bo mu się wydaje, że będzie jedzone słodkie,a tu zonk i bunt %-) rower to rewelacyjna forma cardio lub interwałów nawet, ja uwielbiam rower, duża w nim zasługa mojej formy :-)

Czwartek 15.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 80g T: 5g Dzień niby nietreningowy ale intensywny :-P Załatwianie spraw w ZUS'ie, 3h sprzatania domu, 2h koszenia trawy, rower, spacer, FINISZ [...]

23.01.2014 DT czwartek Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g [...]

dzien 2 Jestem meduzą TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 20x20kg/20x20kg dotrwalam do końca 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 20x4kg/20x4kg ciezko, zastanawiałam sie nad zmniejszeniem do 3kg ale jednak wzięłam 4 i jakoś sie udało 3. Ściąganie drążka do klatki 20x20kg/20x25kg był zapas wiec zwiekszalam...i ledwo [...]

całkiem możliwe, aczkolwiek to jest moje zdanie na ten temat, więc nie musi się z tym nikt zgadzać. Nie powiem bo sporadycznie rower też używam i jeżeli bym kręcił poranne cardio to był by to właśnie rower ze względu iż go posiadam w domu. Jednak spędzając czas na siłowni wolę przeznaczyć np. na wioślarzu gdzie przez 30 min, przy dobrym dopinaniu [...]

[...] cudowne. Całe spotkanie upłynęło w miłej atmosferze i mam nadzieje,że choć w jakimś stopniu zmotywowałam kobiety do aktywności fizycznej:) Wczoraj dzień bez treningu.Rano cardio na czczo(rower 40min.) i brzuszki:) Czwartek Dieta *omlet (4 białka jaj) miarka ISO WHEY czekoladowa :D ,50g płatków owsianych *100g kury *100g kury *100g kury [...]

[...] jest dla mnie sporym wysilkiem, ale licze, ze moze podbuduje te plecy troche D. plank – no comments %-) Aeroby – zamiast aerobow rower ok. 60 min W niedziele poszlam na cardio combat i pump& sculp jako aeroby i musze przyznac, ze dalo mi to troche w doope %-) W poniedzialek ne robilam nic, poza 1.5 h na rowerze, jako lamerskie aeroby. Na [...]

[...] 3*10P/20/25/30 - młotki hantlami 3*8P/8/8/8 Brzuch: 3*15P skłony 3*15P spiecia 3*15P świeca W 45 min obskoczyłem klatę z bickiem, przerwy 30-45s max., 15min brzuch + 60min cardio i w 2h miałem mega fajny trening. Teraz naprawdę poczułem co to znaczy maksymalne napięcie mięśni w trakcie pracy i prawdziwa mega pompa po treningu %-) CARDIO: 20min [...]

16.01.2014 DT czwartek Trening wieczorny o 18.00 - same nogi, czwórki i dwójki + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]